Halo
teman-teman, gimana puasa hari kedua ini? Masih semangat dong yaa pastinya..
Bulan puasa
ini bisa jadi momentum untuk memperbaiki asupan rohani juga mempercantik
jasmani kita lho teman-teman. Kalian bisa tampil cantik dan makin sehat saat
lebaran nanti. Apa sih kira-kira tipsnya? Hayuk mari kita simak bersama-sama
ya, di bawah ini ada beberapa tips yang akan membantu kalian tampil cantik dan
sehat dikala puasa.
ร
➤Saat sahur
·
Pastikan kalian
minum air putih sesaat bangun tidur, air putih yang diminum saat perut kosong
akan mudah diserap dalam darah, dan bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh
hampir 25%.
·
Konsumsi buah
terlebih dahulu, nutrisi dari buah akan mudah terserap saat perut kalian dalam
keadaan kosong.
·
15 menit
kemudian sahurlah dengan porsi seimbang, cukup karbo, protein dan sayuran,
jangan ada yang di skip ya… karena masing-masing komposisi mempunyai peran yang
sangat penting untuk tubuh kita.
·
Perhatikan asupan
karbo, jangan sampai berlebih, agar berat badan tetap terkontrol.
ร
➤Olahraga
Olahraga saat puasa? Iyaa.. bener kok, kalian ngga salah baca, hehe ๐
Taukah kalian, ketika berolahraga saat perut kosong yang dibakar oleh
tubuh kita adalah LEMAK, kebayag dong, dapat sehat bonus langsing. Tetap
rutin berolahraga selama puasa turut memicu
produksi hormon pertumbuhan yang penting dalam pembentukan jaringan otot,
membakar lemak, meningkatkan kepadatan tulang dan harapan hidup lebih lama. Tapi ingat, jangan olahraga pas lagi terik-teriknya matahari juga ya.
Kalian bisa mulai olahraga sekitar pukul 4 sore.
ร
➤Saat buka puasa
·
Saat adzan
maghrib berkumandang, jangan lupa berdoa dulu teman-teman, lalu ambil segelas
air putih.
·
Hindari minuman
yang mengandung banyak gula, kebutuhan gula untuk tubuh kita sudah tercukupi
dari sayur, buah dan nasi. So, jangan lagi menambah dengan minuman yang
mengandung gula berlebihan.
·
Perbanyak mengonsumsi
sayur dan buah. Menjaga konsumsi buah dan sayur selama
berpuasa juga membantu kontrol gula darah kita selama puasa. Sehingga terhindar
dari hipoglikemi, terutama pada orang penderita diabetes melitus.
·
Konsumsi air kelapa. Kita semua tahu bahwa air
kelapa mengandung elektrolit dan glukosa alami yang bisa membangkitkan energi
dalam tubuh. Dengan minum air kelapa, kalian juga mampu rehidrasi tubuh yang telah
kehilangan banyak energi usai membakar kalori. Selain itu, daging kelapanya yang lembut juga bisa
dimakan dan sangat mengenyangkan. Kelapa kaya nutrisi yang bisa dimanfaatkan
untuk diet penurunan berat badan.
·
Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik/lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh tunggal dapat
membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menjaga kadar HDL
(kolesterol baik) dalam tubuh serta membantu mengembangkan dan memelihara sel-sel tubuh kalian. Mengonsumsi makanan yang
mengandung kadar lemak jenuh tunggal dengan kadar yang tepat akan membuat kalian terlihat awet muda, karena
lemak pada wajah mampu
memperkuat sel-sel kulit wajah serta dapat mengatasi kerutan. Contoh
makanan yang mengandung lemak baik antara lain ; almond, alpukat, minyak
zaitun, kacang-kacangan, minyak ikan.
Di atas adalah beberapa tips yang bisa kalian jalankan, jangan lupa
untuk tetap mempunyai pola pikir yang positif dan kegiatan yang bermanfaat. Jangan
jadi mager alias malas gerak saat puasa. Tips di atas sudah diuji coba
oleh Author ๐. Selamat menjalankan ibadah puasa buat teman-teman yang berpuasa.