MUSUH TERBESAR....

Ini adalah hari kedua tantangan menulis kelas literasi. Hari ini temanya adalah “musuh terbesarku”.

Pada dasarnya aku tidak penah menganggap orang lain adalah musuhku, jadi musuh terbesarku itu hadir dan tumbuhdalam diriku. Aku adalah tipe melankolis yang dibumbui sedikit koleris ehh begimana itu 😬… Saat ini sudah banyak yang melebur walau sisi perfectionist-nya masih ada, tapi sekarang lebih slow.

Aku… dan dengan Ambisiku, iya… terkadang ambisiku yang terlalu kuat justru bikin berantakan karena ngga slow,😢. Jadi dari banyak kesalahan itu aku berusaha menekan ambisiku, dari mulai mengikuti kelas-kelas pengelolaan emosi, belajar mengelola emosiku sendiri. Jika rasa itu mulai datang, aku memilih untuk sendiri, iya teman-teman, aku lebih butuh waktu untuk sendiri lalu berpikir ke depan, dan kesamping. Berpikir apa yang akan terjadi jika aku ambil tindakan yang terlalu terburu-buru.

Karena ambisi itu, kadang aku sering merasa kecewa, bener ngga sih temen-temen? Lagi-lagi dari berbagai kejadian menjadikan sebuah pembelajaran. Aku belajar untuk lebih mengalir, ngga mudah sih awalnya, tapi aku punya orang-orang yang selalu mendukung, lingkungan yang baik, yaaahhh support system yang sempurna pokoknya.

Jadi teman-teman, apa yang terjadi yang berasal dari dalam diri kita, kitalah yang mampu untuk mengalahkan, diri kita sendiri adalah motivator yang paling hebat untuk merubah pribadi kita. Setelah diri sendiri sudah bisa mengelola, carilah support system sekunder terhebat untuk kita. Kita berhak bahagia, kita berhak berubah menjadi lebih baik… 

#tantanganseptemberceria

#tujuhharibercerita

#rumahbelajarliterasiipjogja

#harike2

Read More

Bersyukur.....

Setiap episode pagiku akan menentukan alur cerita kehidupanku hingga malam menjelang. Hari ini aku bersyukur atas segala hal yang Tuhan berikan padaku, anak-anak dan suami. 

Tahun ini adalah tahun-tahun yang luar biasa. Pernah ngga sih dalam hidup teman-teman berada pada fase mengambil keputusan yang cukup beresiko? Tahun ini, kami melakukannya🤭.

Tapi tahukah teman-teman… bahwa keputusan ternekat sekalipun jika di ambil dengan perhitungan yang matang dan tentunya doa yang tidak putus akan menjadi hal yang disyukuri setiap hari. Aku bersyukur untuk hari ini, karena…. Allah selalu ada disetiap pencapaianku, bahkan yang orang pikir tidak mungkin sekalipun. Aku bersyukur Allah memberi akal, kesehatan, waktu yang bermanfaat.

Jadi.. bersyukurlah di pagi hari, maka sepanjang harimu,kamu akan senantiasa bersyukur… sekecil apapun saat aku membuka mata, maka aku bersyukur bahwa Allah masih memberiku kesempatan, kesempatan untuk memperbaiki, belajar dan bermanfaat.

#tantanganseptemberceria

#tujuhharibercerita

#rumahbelajarliterasiipjogja

#hari1

Read More

SEHAT DAN LANGSING SAAT PUASA

Halo teman-teman, gimana puasa hari kedua ini? Masih semangat dong yaa pastinya..

Bulan puasa ini bisa jadi momentum untuk memperbaiki asupan rohani juga mempercantik jasmani kita lho teman-teman. Kalian bisa tampil cantik dan makin sehat saat lebaran nanti. Apa sih kira-kira tipsnya? Hayuk mari kita simak bersama-sama ya, di bawah ini ada beberapa tips yang akan membantu kalian tampil cantik dan sehat dikala puasa.

Ø  ➤Saat sahur

·     Pastikan kalian minum air putih sesaat bangun tidur, air putih yang diminum saat perut kosong akan mudah diserap dalam darah, dan bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh hampir 25%.

·     Konsumsi buah terlebih dahulu, nutrisi dari buah akan mudah terserap saat perut kalian dalam keadaan kosong.

·     15 menit kemudian sahurlah dengan porsi seimbang, cukup karbo, protein dan sayuran, jangan ada yang di skip ya… karena masing-masing komposisi mempunyai peran yang sangat penting untuk tubuh kita.

·     Perhatikan asupan karbo, jangan sampai berlebih, agar berat badan tetap terkontrol.

Ø  ➤Olahraga

Olahraga saat puasa? Iyaa.. bener kok, kalian ngga salah baca, hehe 😁 

Taukah kalian, ketika berolahraga saat perut kosong yang dibakar oleh tubuh kita adalah LEMAK, kebayag dong, dapat sehat bonus langsing. Tetap rutin berolahraga selama puasa turut memicu produksi hormon pertumbuhan yang penting dalam pembentukan jaringan otot, membakar lemak, meningkatkan kepadatan tulang dan harapan hidup lebih lama. Tapi ingat, jangan olahraga pas lagi terik-teriknya matahari juga ya. Kalian bisa mulai olahraga sekitar pukul 4 sore.

Ø  ➤Saat buka puasa

·     Saat adzan maghrib berkumandang, jangan lupa berdoa dulu teman-teman, lalu ambil segelas air putih.

·     Hindari minuman yang mengandung banyak gula, kebutuhan gula untuk tubuh kita sudah tercukupi dari sayur, buah dan nasi. So, jangan lagi menambah dengan minuman yang mengandung gula berlebihan.

·     Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah. Menjaga konsumsi buah dan sayur selama berpuasa juga membantu kontrol gula darah kita selama puasa. Sehingga terhindar dari hipoglikemi, terutama pada orang penderita diabetes melitus.

·     Konsumsi air kelapa. Kita semua tahu bahwa air kelapa mengandung elektrolit dan glukosa alami yang bisa membangkitkan energi dalam tubuh. Dengan minum air kelapa, kalian  juga mampu rehidrasi tubuh yang telah kehilangan banyak energi usai membakar kalori. Selain itu, daging kelapanya yang lembut juga bisa dimakan dan sangat mengenyangkan. Kelapa kaya nutrisi yang bisa dimanfaatkan untuk diet penurunan berat badan.

·     Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik/lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menjaga kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh serta membantu mengembangkan dan memelihara sel-sel tubuh kalian. Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tunggal dengan kadar yang tepat akan membuat kalian terlihat awet muda, karena lemak pada wajah mampu memperkuat sel-sel kulit wajah serta dapat mengatasi kerutan. Contoh makanan yang mengandung lemak baik antara lain ; almond, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak ikan.

Di atas adalah beberapa tips yang bisa kalian jalankan, jangan lupa untuk tetap mempunyai pola pikir yang positif dan kegiatan yang bermanfaat. Jangan jadi mager alias malas gerak saat puasa. Tips di atas sudah diuji coba oleh Author 😊. Selamat menjalankan ibadah puasa buat teman-teman yang berpuasa.

Read More